脳活性の習慣と秘訣教えます>
睡眠は脳のために

脳にとって「睡眠不足」は大敵です。

よく物忘れする人、思考の整理が
できない人は睡眠不足がちではないですか?

脳も筋肉同様疲労し、回復のために「休息」が必要なのです。

疲れたなと感じたら、十分な睡眠を取るようにしましょう。

しかし、脳は眠らないのです。

睡眠中にすごいことをしています。

記憶の定着や思考の整理を行っていて、それは起きている時より睡眠
中の方が効率的に進みます。

特に眠りの浅い「レム睡眠」中は、思考を司っている「前頭葉」を含め、
脳全体が働いているのです。

睡眠中は、視覚や聴覚などの各器官がほぼ遮断状態にあり、新しい情
報が入ってこないので、記憶や思考の整理に没頭できるのです。

起きている時にはその情報に反応しなければなりませんからね。

「ノンレム睡眠」中は大脳は休んでいるので、疲労も回復されます。

睡眠は体の健康も考えると、6時間くらいが良いと考えられています。

適度な睡眠は脳も体も健康に導くのです。

夜更かしや寝すぎは記憶にとってもマイナスです。
気をつけましょう。

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脳活性の習慣と秘訣教えます

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